负面情绪爆棚时,寻找一种适合的发泄方式

目前,大部分人认为,面对失落与伤痛,痛哭、大吵大同等发泄方式都是不坚强、无能的表现,对走出伤痛与失落来说是不利的。然而,事实却是,“乖,不哭了”是真正不利于走出伤痛与失落的;而选择一种正确的方式来发泄心中的负面情绪,对于伤痛与失落中的人是非常必要的。

要知道,在伤痛与失落中,人的内心会产生许多负面情绪,诸如焦虑、沮丧、担忧、怨恨等,压抑这些情绪或许可以暂时解决问题,但是却等于逐渐关闭了心门,让人变得越来越不敏感。最然我们可以凭此暂时不再受到负面能量的影响,却会逐渐失去真实的自我。于是,我们变得越来越冷漠,越来越不关心别人,在不知不觉中,由于压抑的情绪造成的这种态度,终将反过来影响我们的生活

在伤痛、失落中,我们尤其要注意不要压抑了自己的负面情绪。比如,很多伤痛、失落中的人会不断地告诉自己,难过是不值得的,以此否定、压抑所有的负面情绪。其实,这样的做法十分不明智。虽然通过自我对话来处理问题并没有什么不对,但不应该一味强化理性,压抑感情,这样在不知不觉间,人就会背负沉重的心理负担,等到自己发现时,往往已经不堪重负。

个具有快乐生活智慧的人,能够定期排除负面能量,尤其是处于伤痛和失落中时,不会依靠压抑情感来解决情绪问题。快乐需要用心去体会,需要学会排解伤心事引发的负面情绪,不能用压抑让心失去体会的能力。所以,积极地寻找适合自己情绪发泄的方法是很有必要的。

一天深夜,一个陌生女人打了一个电话,她说:“我恨透了我的丈夫。”

“你打错电话了。”对方告诉她。

她好像没有听见,滔滔不绝地说下去:“我一天到晚照顾小孩,他还以为我在享福。有时候,我想让他陪我出去散散心,他都不肯;自己却天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信!

“对不起,”对方打断她的话说,“我不认识你。”

“你当然不认识我。”她说,“我也不认识你,现在我说完我想说的话,舒服多了,谢谢你。”她挂断了电话。

人不得不说,上例中的女子是聪慧的,丈夫的冷落让她觉得失落、伤心,让她产生了猜忌、抱怨等负面情绪,她知道这样的心情不适合向丈夫发泄,也不能说给周围的人听,于是她给陌生人打了个电话,在电话中尽情地宣泄心中的猜忌、抱怨,进而平复了心情,减轻了失落所带来的伤害。生活中的我们,不妨也学一学这位聪慧的女子。

一般来说,排解负面情绪的方法有很多,但最好的方法是“哭出来”。如果这与我们“不哭”的认知存在矛盾,那么我们首先要改変一下自己的看法。哭泣并不一定代表软弱,别人不会因为我们哭泣就认为我们能力不足或者不堪一击。很多时候,哭泣不仅是排泄情绪、宣泄痛苦的好方法,而且还有利于我们解决伤心的事。

首先,哭是维护健康的排毒武器,眼泪会将人体内的毒素有效地排出体外,尤其是当人极度悲伤或极度压抑的时候,其排毒效果更佳。因此,健康专家们建议,不要强忍泪水,那样实在跟“慢性自杀”没有什么区别。

其次,哭也是释放压力和情绪的一种武器。人生来自己做的第一件事就是哭泣。既然是与生俱来的本领,又何必非要弃之不用呢?专家指出,人在哭过之后,负面情绪强度会降低40%,也就是说,哭的确可以让人的情绪得到舒缓。就像闷热、烦躁的夏天需要下一场雨才能让温度降低、空气清新,甚至出现彩虹一样情绪压力也需要释放出来オ好。当然,很多时候我们习惯了隐忍和麻木的状态,有时反而会哭不出来。那没关系,你可以采用主动方式让自己痛哭一场,比方说切洋葱、吃芥末、看悲情电影等,总之让自己的眼泪流出来就是目的。

最后,哭是一种示弱的信号,能缓解处于伤痛与失落中的人本能地散发出来的对周围人的抗拒和敌意。

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