不想努力了怎么办?分享我保持超强动力的秘诀!

之前有好几位同学说,自己业余时间挺多,也想去提升自己,可就是提不起动力。

今天分享一下我保持超强学习动力的秘诀。

01

我相信你身边也有一些这样的人,想提升自己,但一想到学习就头痛。

知乎上有一个热门问题,“如何逼迫自己学习”

关注人数将近16万,看来,厌学的人确实不少。

 

我想起了《学习之道》的作者芭芭拉·奥克利,她以前就是一个厌学的人,理科的成绩极差,甚至到了恐惧的地步。

但她文科很好,特别是俄语,越学越好。

她决定改变偏科的现状,硬着头皮学习理科。刚开始,她非常痛苦,挫败感丛生。

随着理科成绩的提升,她越来越有成就感,然后像当初学习俄语那样,越学越喜欢学。

最后,她竟然从理科学渣,成为一名工程学教授,这个反差实在是有点大。

02

为啥她能从一个厌恶理科的人,最后喜欢上理科呢?

最关键的是奖励机制。

通过学习,她被聘为大学教授,获得了同事、好友的赞扬,以及学生们的羡慕。

这些奖励极大提升了她的自豪感和成就感,激励她继续学习。

《自控力》中提到,当大脑获得奖励的反馈时,会释放一种叫多巴胺的神经递质,这并不会带来快感,但是会让人们期待得到奖励,于是愿意为了这种感觉付出努力。

很多人也有这种体验,上学时,成绩好的科目,会越学越喜欢,原因是不断获得了奖励。

这种奖励可能是老师的表扬、学校颁发的奖状、同学羡慕的眼光,还可能是心仪的异性向你讨教问题。

你为了持续获得这种奖励,就会不断付出努力。

所以,要保持超强的学习动力,需要持续获得正向的奖励,慢慢的,你会爱上学习。

那么,如何获得正向的奖励呢?

03

设置奖励机制

要克服厌学情绪,最难的是学习初期,因为你学习的层次还很浅,几乎得不到奖励。

那怎么办?

你可以设置一个奖励机制。

当你完成一个任务,就奖励自己吃顿大餐或出去疯玩一场,这会激励你付出更多努力。

因此,学习的时候,你也可以给自己奖励。这种回报,主要是物质上的。

比如,考到70分就去看一场电影,学习累了,或者厌烦了,就买杯奶茶奖励自己。

在学习初期,给自己一些奖励,能帮助你坚持学下去。

04

注重精神上的奖励

获得超强的动力,更重要的是精神上的奖励。

比如说,因为你在某个领域取得亮眼的成绩,很多人赞扬你,崇拜你,甚至找你的异性也多了起来。

为了持续获得这些奖励,在多巴胺的「催促」下,你会付出更多的时间精力去学习。

万维钢在《精英日课》里讲了这么一个案例:

研究者组织一群志愿者,挨家挨户敲门搞募捐,他们把志愿者分成三组。

第一组,研究者主要给他们精神鼓励,说这个募捐很重要,可以帮助很多贫穷的人;

第二组,研究者给了他们提成的奖励,「我们给你1%捐款的奖励」。

第三组,也是给奖金,不过,提成点是10%。

结果,第一组的人,也就是没有任何奖金那组,募捐最卖力,他们募集的善款最多;10%奖励的组,募集的善款第二,而1%奖励的那组,募集的善款最少。

这个实验说明了,物质奖励有一定的激励作用,但在很多时候,精神上的奖励比物质奖励更有效。

因此,当你取得一些成绩时,可以向周围人分享你的喜悦,也可以和你的伙伴真诚的互夸。

你获得的精神奖励越来越多时,就形成了一个正向循环,慢慢的,你非常享受学习带来的这种感觉。

05

自我激励

除了物质奖励和精神奖励,还可以进行自我激励。

它能让你在感到挫败的时候,快速调整心态,重新投入学习。

刘润在《5分钟商学院》中说到,“在商业世界中,几乎所有成功人士,都拥有一项共同的情商特质,那就是自我激励”。

他还以自己的经历举例,2009年,他参加好友组织的戈壁徒步挑战赛,行程4天,总长120公里。

可是才走到一半,他的膝盖和脚裸就受伤了,每挪动一步,就钻心刺骨的痛。

这时,随行医生告诉他,“不要再走了”,然后叫他坐上「收容车」。

他不同意,要了一瓶云南白药,继续走下去。

他对自己说,忘掉前面还有多少里程,现在关注一件事,先迈出左脚,然后再迈出右脚。

当跨过终点的瞬间,他有种想哭的冲动,经历恐惧,绝望洗礼的他,现在有一种脱胎换骨的感觉。

事后,刘润回忆起这件事,说当时能够坚持走下去,最重要的就是一个关键词:激情。

你到底有多想要完成这件事?

当你无比渴望做成这件事,只要轻轻点燃它,就会燃烧出熊熊的激情。

所以,自我激励的关键,就是找到内在的动机。

你的动机,可以是考上某个研究生院校,可以是月收入达到多少,还可以是减掉多少斤肥肉。

你把这些写到纸上,放在显眼的地方,当你想放弃的时候,就拿出来看看,提醒自己,这样会让自己快速「回血」。

06

关于自我激励,还想多说两句。

自我激励看起来挺鸡汤,可它确实能够激发人的潜能。

小鸣刚做自媒体的时候,根本没有方向,基本是摸着石头过河。

可我从来没想过要放弃,因为我喜欢写东西,喜欢和大家分享我的所见所闻。

更重要的,我想改变,想提升收入。

因为这些,我的动力一直很强大,哪怕熬夜到一两点,周末不休息,我想的还是如何做的更好。

所以,你有多想完成这件事,你的动力就有多强大。

07

说了这么多,总结一下。

保持超强的动力,需要获得持续的正向反馈。

因此,你可以给自己奖励,除了物质上的,更要注重精神上的。

当然,你还可以自我激励,想想你最渴望完成的事情。

当你能从学习中获得奖励时,根本不需要别人逼迫,因为你已经对学习上瘾了。

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