做到这2个专注,便不枉此生

你是否觉得自己一事无成呢?

又是否对总是取得成果的人心生羡慕呢?

这些人和你的唯一区别,可能就是:专注。

专注,是一切能力的前提,也是一切成长的开始。

但你可能不知道,所有的专注,都是来自于这两个专注。

做不到,殆害终身;做到了,不枉此生。

 

1)目标的专注

从教10年,遇上百万名学生后,我发现,大多数人不能实现目标,只有少数人能在最后达成所愿。两者的区别在哪呢?大多数人做错了什么,少数人又做对了什么?如果可以选择,你愿意成为那个每次设定目标然后愿望落空的人,还是那位总是心想事成的人呢?

就像我在千分之一俱乐部课堂中常提醒大家的:他们在过程中可能都没有错,但他们一开始就错了,所有结果也是不对的。

比如去年新年,我的一位学生小洪,拿着满满一张A4纸跑过来找我,她说:老师,我列下了今年要实现的100个目标,你帮我看看行吗?

什么叫一开始就错?故事说一个开头,你大概已经明白我的意思了。一个人到底有没有办法在一年实现100个目标呢?简单算一笔账,一年365天,要实现100个目标,也就是说平均3.65天就得实现一个,你觉得可能吗?

其实也有可能!就是这些目标只要足够小,就可以了,比如像“到楼下新开的云吞店吃一碗云吞面”这类目标。但很明显这些目标并不在我们今天讨论之列,因为这些目标都太小,天花板太低,谈不上需要任何专注。

所以你明白了吗?很多人之所以不能实现目标,问题并不在于没有目标。比没有目标,更能阻碍目标实现的,是目标太多。

目标太多,就难以专注。另外一个层面是,目标太多,某个目标的重要性在心里就难以锚定,自然也难以引起你的关注。

而目标太多的核心成因是,我们从来没有一个终极的标准,来帮助我们从众多目标当中,筛选中值得实现的目标,并排列优先级。

那标准应该是什么呢?我来给你我的独门秘籍,一共七个字,叫作:牵一发而动全身。

你必须确立一个“牵一发而动全身”的目标!什么意思?意思是,今天你不需要有10个目标,也不需要有5个目标,甚至不需要有3个目标;你只需有一个目标,只要这个目标完成的时候,其他的目标也能顺带被完成就好。

比方我自己,在每年的开始之前,我总会为自己定下明年的一个目标。而这唯一目标的标准,就是牵一发而动全身,比如我2020年的个人目标是,做我自己最好的签售会。

做最好的签售会,意味着什么?意味着1)我要更注意我的表达,所以我得更用心更认真地上好现在的每一节课。2)更好的表达,本质在于深度思考,深度思考除了能让签售会出色,还能服务我写好第二本书。3)除了内容上,要做最好的签售会,那还得兼顾大家视觉上良好的感受,所以我还得保持一个比较好的体型,因此我需要开始锻炼,执行健身计划。

所以我要完成的是一个“做最好的签售会”的目标,而不是“讲好课,写好第二本书,锻炼好身体”这三个目标。因为前面目标完成,后面三个目标也会同时达成。

定下这个目标有什么好处呢,好处除了我有一个明确的奔头,更加专注以外,我现在还能去定义“浪费时间”这件事了。

也就是说,如果我每天做的事情,跟这个目标有关,那我就没有在浪费时间。如果我每天做的事情,跟这个目标无关,我就是在浪费我的时间。

首先立下一个足够专注的目标,它自然会给你带来对目标的专注。经过思考,筛选,排序,最后通过最严格的标准来确认,这个目标是否牵一发而动全身。最后的结果是,你想不专注,都不可能!

 

2)做事的专注

人生第二个重要的专注,是做事的专注。做事不同于设立年目标,做事其实是帮助你实现年目标的,它是贯穿在你生活中每一天的。

做事的专注,其实讲的是一种工作时应有的连贯状态,在这个状态下再去工作,自能事半功倍。我们把其称作为心流状态(flow)。这个概念已经很耳熟能详了,我就不再介绍,如果想知道得更多,可以百度一下。

但我想和你分享的是,如何做到做事的专注,如何快速地达到这种心流状态呢?我给你我的两个绝招:一,排除外部干扰;二,运用内部力量。

第一步是排除外部干扰,这个步骤常常被我们忽略,因为能对我们产生影响的,都是一些小事。

但我想提醒你的是,越小的事情,看起来好像越微不足道的事情,最后产生的影响往往越大。

我给你举一个例子,这是过去这一年,我最惊喜的发现。在写《优势成长》时,有一天,我像平日一样,坐在家里写作,环境是一样的,我的电脑,桌子,椅子都是一样的;但不一样的是,那天我一写,竟然非常专注地,连续写了10个小时,写出了非常高质量的文字,将近2万字。

为什么平时都写不了连续10个小时而那天可以?后来我仔细一看,我发现, 原来那天早上,我坐到桌前的时候,我把我的两台手机,放在了桌子的左手边。

所以那一天,我根本没有顺手拿起过手机,我整个写作状态,就自然而然地顺下来了。你理解了吗?因为我的惯用手是右手,我把手机不小心放在了左手边,所以导致手机没被拿起过。一次“无心之失”,却带来了“意外之喜”。

没想到,仅仅是手机方位一个小小的改变(从右边放到了左边),便带来了如此持久的状态。

每件大事,都来自于小事,所以每件小事,都值得重视。

我非常珍惜自己的时间和注意力,所以,为了防止自己的连贯状态被打断,我还会做哪些小事呢?

比如,我会在家门外放一把小椅子,贴上一张纸,让送外卖或送快递的小哥,直接把件搁在椅子上,我就不会因为门铃或敲门的声音分神。又比如,在我的手机里,所有的通知,自动提醒都是关闭的,这样就不会有突如其来的亮屏或提示音。再比如,我也规定自己,白天工作时间不用微信。虽然看着都是小事,可都非常关键。

另外,我自己使用手机有一个小窍门跟大家分享,一般而言,我不会开飞行模式,因为这样真有急事,你的家人或发生紧急的事,会找不到你。取而代之,我会开一个“勿扰”模式。

具体打开方式是:拿出你的苹果手机,在解锁屏幕的状态下,在屏幕下拉一个快捷键菜单(就是平时你用来打开飞行模式的界面),有一个弯月形的图标,你点亮这个月亮,勿扰模式就开启了。勿扰模式的作用原理是,一个电话要连续给你打三次,才能接通,意思是,这个电话要是只给你拨一次,和拨两次,对方从电话那头听到的都是忙音。

勿扰模式,真的非常符合”有急事才能找到我“的理念。根据过去5年使用的亲测,这个小小的功能能帮你过滤掉99.9%的推销打扰电话。当然别忘了,如果你打开了勿扰模式,也可以在设置中,另行设置允许来电的人和电话,比如你的父母,合作伙伴等,好让他们也能第一时间找到你。安卓手机有没有同样的功能就不太清楚了,我不用安卓手机,各位可自行查证。

可能还有的同学比较细心,看到这里会问:老师,你白天不看微信,如果那个人有急事要找你,又没有你电话,这可怎么办呢?

我只能说,如果没有我电话,只能证明,我和他之间,并不会有什么真正的急事。

如果排除了外部的所有干扰,就来到了第二步:运用内部的力量。到底该如何更快地进入心流状态呢?或者说,我们更直接一点,如何让心流状态想有就有,想来就来呢?

我的窍门是:观呼吸。这是我十年以来,一直在使用的方法,操作起来也非常简单:就是把你的注意力,放在你的呼吸上,不需要闭眼睛,放松身体,就现在,开始注意你的呼吸,一呼一吸,一呼一吸,一呼一吸,把所有的注意力,全部放在呼吸上,保持1分钟到5分钟,然后慢慢停下。

你有没有感觉更加清醒呢?有没有觉得内心更平静呢?

如果有,恭喜你,因为清醒和平静,都是专注的表现。这个时候,你已经进入了心流的状态。

当然了,为了让这个方法在需要使用的时候,见效更快,甚至形成一种肌肉记忆,平常我也会多加练习。比如每天早上起来,我会专门做半小时的观呼吸练习,一方面是为了加强巩固,另一方面是为了打开一整天的状态。

你要知道,哪怕做同样的事情,只要你的状态不一样,最后呈现的结果,也会大不相同。这个就是做事专注的重要性所在。

只要你能找到那个牵一发而动全身的目标,专注完成当下的每一件事,下一步的美好自会呈现。

最后记得,给点时间和机会自己成长,永远相信时间的力量!

2020年,你定了哪个牵一发而动全身的目标给自己呢?又决定了,在那件事情上专注呢?欢迎写在评论区,帅老师和其他小伙伴会一起见证你的成长。

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