11点睡的人生,有多赚?

据说,当代成年人最大的两难是:“早睡,亏得慌,熬夜,赚不到”。

不知道你有没有这样的感受:

辛苦工作了一天,如果早早睡下,总觉得没有属于自己的时间,这一天算是白过了。但如果晚睡,白天起不来、工作没精神、身体不舒服等“副作用”却也是数不胜数。

中国睡眠报告显示:过去五年里,中国人在23点入睡的比例高达33.7%,也就是说,每三个人中,就有一个人在熬夜。

但其实,在我看来,早睡不一定亏得多,反而是赚得多。

那些能在11点入睡的人,不仅能赚到健康的身体、宝贵的时间,还能赚到改变命运的好习惯,人生注定在悄悄变好。

赚健康

熬夜伤身体,是个不争的事实。

《超级演说家》有个26岁的漂亮姑娘,叫周西,是位投资人。

有着喜欢的工作,爱她的家人朋友,还有着光明的理想和未来,直到有一天,她因下腹疼痛,送往医院时,被确诊为卵巢癌。

26岁的她,从未想过自己会和“癌症”有一丝一毫的联系。

时间倒回一个月前,她才发现,身体早已给过她警告。

生理期疼痛到在床上打滚,她没有重视;

体检显示子宫回声不均,需要调理身子,她也没有理会;

自始至终,一直关不掉电脑,放不下工作,像个空中超人般,飞来飞去,各地出差、开会。

每天熬夜到一两点,甚至三四点,更是家常便饭。

直到她拿到癌症确诊报告的那一刻,她才明白,原来生命没有在跟她开玩笑。

不过还好,上天给了她一次重新再来的机会,她还有机会讲述她的故事,而有的人,则就此永远离开了这个世界。

天涯副主编金波猝死在地铁里,因为前一天晚上连续通宵赶稿子;

“春雨医生”的创始人张锐,年仅44岁,就因为长期熬夜过度劳累,导致心肌梗塞去世;

交大毕业的女硕士潘洁,经常加班到凌晨一两点钟,突发急性脑膜炎,不幸去世……

生命无常,不要再肆无忌惮地熬夜,不要再不把自己的健康当回事。

你永远都不知道,明天和意外,哪个会先来。

网络上曾经流传过这样一幅图,概括了睡眠被剥夺的后果:

可能会导致猝死、脑溢血、心脏疾病、免疫力下降、记忆力衰退、肥胖等各种各样的问题,还可能会比别人更容易得癌症。

还看过这样一个说法:五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,身体很容易就垮掉了。

所以,不要觉得熬夜的伤害离自己还很远,我们欠身体的债,迟早都是要还回去的。

不要觉得早睡是一件被逼迫的事情,这赚到的可是实实在在的健康。

熬夜,还是趁早戒了吧,早睡早起,安心生活。

有不可抗因素一定要熬夜的,也请一定要好好平衡工作和健康,寻找补救方法。

毕竟,钱可以买来一切,但买不到健康。

赚时间

前段时间,好友娜娜在朋友圈秀自己刚拿到手的专业证书,并配文字:

“早睡早起两个月,我赚到了!”

早年她也是个“熬夜专业选手”,约着要读各种书,考各种证,学习各种技能。

可是,事实呢?下了班回来,照顾孩子,收拾家务,好不容易等到孩子睡了,早就累得不行了,只能抱着手机追剧、刷微博、刷抖音、聊微信。

因为玩手机,时间过得很快,自然而然就到了深夜,日复一日,时间都荒废了。

后来,因为娜娜身体出了点小毛病,她才开始有意识调整自己的作息,每天坚持10半准时睡觉,第二天6点起床。

早起的那段时间里,娜娜拿来静心看书、学英语,偶尔炖上一锅养生粥,做做瑜伽,倒也是做了不少事情。

而且,相比晚睡晚起,早睡倒逼早起的方式效率更高,情绪也更加积极向上。

所以,日子一长,娜娜不仅身体渐渐变好了,竟然也在职考过了托福和两门专业证书。

她感慨道:“原来,晚睡的时间是借来的,早睡的时间才是是赚来的。

晚睡的时间,大都在消耗;早起的时间,才是在滋养。

早睡,赚的不仅是睡眠时间,早起时间,还赚到了人生的更多可能性。

赚习惯

还记得去年,那位走红的九旬老爷爷沈华吗?

因为常年健身,90多岁高龄依然身体健美而走红网络,被网友们亲切称呼为“肌肉爷爷”。

他每天的作息时间都非常规律,晚上从不超过十点睡觉。

早晨四点多就起床活动身体,每天下午准时到健身房报到。

这么一坚持,就是二十四年。

威廉·詹姆斯说:“我们一生,不过是无数习惯的总和。”

早睡早起,是我们最触手可及的好习惯,小则影响当下,大则影响未来。

村上春树,30年来坚持每天清晨5点起床、晚上10点前睡觉,成为日本最具代表性的作家之一;

苹果CEO库克,大部分苹果职员会在清晨或者黎明收到他的邮件,因为早睡早起是他一直坚持的事情;

万达老板王健林,每天坚持四点起床,坚持多年用早起的时间拿来健身……

不同行业、不同领域,成功的人总有一点共通之处:

他们身上都至少有一个常人很难坚持的好习惯。

能做到早睡早起的人,一定也能很好地掌控自己的人生。

乔布斯说过这么一句话:“在你生命的最初30年中,你养成习惯;在你生命的最后30年中,你的习惯决定了你。”

拥有优秀的习惯,是幸福人生的开始。

而做到早睡早起,则是优秀习惯养成的开始。

一点点养成好的习惯,再一点点地改变自己,终会改变整个人生。

人生就像一场游戏,需要你不停地过关,不停地打怪,这一路上你可能会遇到陷阱,也会拾到金币,但这一切,都必须建立在你有一个健康的体魄的基础上。

早睡,才是最顶级的自律。

从早睡早起开始,爱惜自己的身体,珍重自己的时间,养成优秀的习惯。

愿你能一点点改变,一步步前进,既有踏实生活的底气,也有收获意外惊喜的运气。

愿你每个夜晚都能安然入睡,每个清晨恬然醒来。

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