人与人之间的距离,在于认知

网上看过一个故事。

两个同事正并排走着,迎面遇见领导,他们同时打了一声招呼,而领导看也没看他们就走过去了。

其中一位马上想:

是不是哪里得罪了领导?是不是上次说他坏话让他知道了?是不是要倒霉了?整个人马上陷入惴惴不安中。

而另一位则想:

领导平时那么平易近人,肯定是没听到,否则不会不理人的。跟什么事也没发生一样,照样我行我素。

为什么同样的一件事,两个人的反应差距如此大呢?

其中的差异,是由认知能力的不同而造成的结果。

认知能力,直接影响人的判断和做法,而做法的不同,导致截然不同的人生。

改变认知能力,其实就是在改变人生。

一个认知能力高的人,不带有个人主观的偏见,更接近事实真相。

提高认知能力,从三个方面入手:

首先认识自己,其次避免情绪干扰,最后有意识地提升认知能力。

自我认知,决定了你的高度

我们常常在乎别人怎么看自己,却忽略了,自己怎么看待自己这个问题,这就是心理学上的自我认知能力。

然而,人最难认识的就是自己。

古语有言:人贵在自知之明。

美国心理学家,曾经做过一个“疤痕实验”。

他们请来10位志愿者,找最好的电影化妆师,在志愿者的脸颊上,画上逼真的伤疤,看起来非常令人讨厌。

化妆师拿出小镜子,请志愿者看化妆后的效果。

然后收起小镜子,对他们说,为了让化妆效果更逼真,需要涂抹一些粉末。

事实上,化妆师用湿棉纱把疤痕擦拭干净,然后送每个志愿者到各大医院候诊室。

心理学家观察志愿者的反应,并且在实验结束后,询问他们的感受,志愿者的感受出奇的一致。

他们感受到周围人的厌恶,有人看到他们立刻起身,有人窃窃私语的议论,露出鄙夷的目光。

受试者是因为心中,有一个并不存在的伤疤,产生出对自己的厌恶感,结果感觉到的是周围人的厌恶。

这项实验的最终结果是:

如果我们认为自己不够可爱,甚至令人生厌、认为自己卑微无用、认定自己有某种缺陷。

那么,我们在与外界交往中,一定会在不知不觉间用我们的言行反复进行佐证,直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。

像极了现实生活中的我们,尤其是情绪不好的时候,会放大自己的缺点,盯着自己的不足,心情会越来越糟糕。

西方谚语有言:你怎么看待自己,别人就怎么看待你。

老子也曾说过:知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。

认知能力越高的人,越容易看清自己几斤几两,不会对自己误读误判,产生不必要的自卑,或者自大。

正确的自我认知,是客观对待自己的不足,以及本身具备的优点,清醒地认识真实的自己。

没有人十全十美,接纳不完美的自己,发挥自己的长处,淡然处事,内心存有淡定,外在自会从容。

情绪,决定了认知的对错

情绪是影响认知能力的主要因素,无法控制情绪的人,往往会钻牛角尖,情绪的好坏,直接影响到一个人的判断能力。

60年代哥伦比亚大学,曾做过一个实验。

在大学里张贴海报,如果受实验者,接受一针维他命A的注射剂,可以得到20元的奖励。

实际给受试者注射的是肾上腺素,被注射肾上腺素的人,感觉会像被人拿着刀追杀那样,心跳加速,瞳孔放大,手心出汗。

受试者被注射肾上腺素后,安排进两个房间,房里安排一名假的受试者。

第一个房间,假受试者采用积极的情绪,不停地说:

你看我多幸运,看到海报我就报了名,等会儿我就能得到20块钱,请我女朋友吃顿大餐了。

而另一个房间里,则安排一位负面情绪表达者,不停抱怨:

他们怎么能耽搁我那么长时间,以为20块钱就能买我那么多时间吗?简直太不人道了。

心理学家发现被测试者的反应,有些不可思议。

受积极情绪影响的人表示:我高兴到心跳加速,兴奋到手心出汗。

而受负面情绪影响的人,则解释为:我愤怒到心跳加速,愤怒到手心出汗。

情绪的不同,产生了截然不同的结果。

这是心理学上的:情绪的认知,是对情景的解释。

台湾心理学教授兰心说过:

情绪控制在自己的手中,除了自己,没有人能让你不快乐,情绪是对认知的解释。

同样,一个人过度悲伤、高兴过了头,或者盛怒之下,很难做出正确的认知判断,往往做出过激的言行,后悔莫及。

只有真正情绪稳定时,才能有冷静的思考,认知能力正常发挥。

学会控制情绪,保持愉快的心情,理智全面的思考问题,是高级认知能力的基本素养。

知行合一,提升认知高度

网上有句非常流行的话:为什么你懂得那么多道理,仍然过不好这一生?

其中最重要的原因是,知道和做到之间,有着很遥远的距离,能明白道理的人很多,但是真实做到的人,寥寥无几。

我们都知道健身有益身体健康,但是坚持早起锻炼的人,并不多。

都明白熬夜对身体伤害很大,又有多少人,能管住自己放下手机,关掉游戏,果断戒掉不良习惯,早点睡觉呢?

我们都知道读书能增长知识,提升能力,提高认知,但是,往往很多人懒于思考与学习,沉迷在短暂的刺激性快乐中无法自拔。

认同高尔基的一句话:

懒于思索,不愿意钻研和深入理解,自满或满足于微不足道的知识,都是智力贫乏的原因。

这种贫乏通常用一个词来称呼,这就是“愚蠢”。

人与人之间的差距,区别于认知能力的高低,而认知能力的提升,全在一个人的学习力和思考力。

一个熟人,在大学里样样出类拔萃。

工作之后,带着做学生时的骄傲,在职场上却处处碰壁,他挑剔领导“有眼无珠”,怨恨同事互相排挤,讨厌工作环境恶劣。

于是,他心怀怨恨,不停跳槽,不断找工作,几年过去,仍然没有找到一个理想的环境。

如果一个人不能根据环境和身份的改变,不断提升认知能力,只能局限在自己的狭隘中,永远都无法走出认知的壁垒。

正如《庄子》中的那句:夏虫不可语于冰,井蛙不可语于海。都是受认知能力局限的证明。

认知能力需要在生活中不断探索,不停向社会这个大课堂学习,在有意识的训练和磨练中,不断提升自己。

“成年人的认知能力,更多可以从觉和识的提高来提高。提高觉识首先要有一个开放、探索的心,对未知的长期追寻。”

根据年龄和环境的不同,重新建立一个新的认知水平,对自己重新估值,才是保持长久优秀的开启模式。

很喜欢老舍先生的一句话:

一个真正认识自己的人,就没法不谦虚。谦虚使人的心缩小,像一个小石卵,虽然小,而极结实。结实才能诚实。

正确的自我认知,其实就是对自我诚实的评价。

用诚实的眼光审视自己,对自己做出正确的评估,在现有的基础上,不断提升自己的认知能力。

认知能力的提升很难,但是总是有方可寻。

首先,可以通过读书,增长知识,增加智慧,让知识融会贯通,形成自己独特的价值观。

这是认知能力探索和建立的过程,要做到知行合一,不妨用四象限法则。

把事情分成紧急、不紧急、重要、不重要,有意识培养自己解决问题的能力,把抽象的概念,运用到实际行动中。

遇到问题多问自己几个“为什么”,不要着急下结论,不带情绪,不带偏见,客观对待,才是正确的解读。

这就是心理学中的:认知能力可以通过生活中长期的觉察、思考、认识、修正、再识别来提升。

最后,要保持心情的愉快,例如:香水、甜点、咖啡、鲜花、茶,温暖的话语,常怀感恩之心,都是保持好心情的最佳方法。

愿每一个人,能用内心的镜子,照射到想要的生活,在这个并不完美的世界,尽力活得完满,收获喜乐安稳的日子。

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